آشنایی با عواملی که باعث خستگی میشود.

 خستگی چیست؟


قطعا ؛ همه ما با این نوع معظل که کاملا شایع است و امروزه خیلی از افراد رادرگیر کرده است ، آشنا هستیم .  بطور کلی ، خستگی باعث می شود که صبح نتوانید از رختخواب خارج شوید و حتی فرد را از انجام کارهای روزمره باز می دارد .

در این زمینه ، لازم است آگاه باشید که خستگی جسمی و روحی متفاوت است ، اما اغلب آنها با هم اتفاق می افتند. خستگی مکرر جسمی با گذشت زمان منجر به خستگی ذهنی می شود.

در این مبحث ، انواع خستگی ، برخی از دلایل عمده و گزینه های درمانی موجود بررسی خواهد شد . 

درادامه می خواهیم به مواردی که واقعا مهم و قابل اهمیت است ، اشاره کنیم . اولین عملکردی که باید درنظرگرفته شود ، خواب ضعیف ، به ویژه هنگامی که برای مدت طولانی رخ می دهد ، است که می تواند منجر به خستگی شود. در این راستا ، مقامات توصیه می کنند که بزرگسالان هر شب بین 7 الی 8 ساعت باید، بخوابند . متاسفانه طبق برخی از تحقیقات ، از هر 3 نفر در ایالات متحده حدود 1 نفر می گوید که خواب کافی ندارند .

داشتن یک رژیم غذایی سالم و داشتن فعالیت بدنی منظم می تواند برای بسیاری از افراد به کاهش خستگی کمک کند . درمان علت اصلی خستگی ، چه این خواب کم باشد یا یک وضعیت سلامتی ، نیز کمک می کند .
دقت نمائید که وقتی خستگی بر سیستم ایمنی تأثیر می گذارد ، به یک نگرانی بهداشت عمومی تبدیل می شود. حتی افرادی که دچار خستگی شدید هستند ممکن است مانند افرادی که مست هستند ، عمل کنند .

انواع خستگی

در حقیقت ؛ تعدادی از شرایط ممکن است باعث خستگی شود . 2 نوع خستگی اصلی وجود دارد: جسمی و روحی.

این نکته را در نظر داشته باشید ، فردی که دچار خستگی جسمی است ممکن است انجام کارهایی که معمولاً مانند بالا رفتن از پله ها از نظر جسمی سخت است. علائم شامل ضعف عضلانی است و تشخیص ممکن است شامل تکمیل آزمایش قدرت باشد . همواره با خستگی ذهنی ، ممکن است فرد تمرکز روی کارها و تمرکز خود را دشوارتر کند . در هنگام کار ممکن است احساس خواب آلودگی کنند یا در بیدار ماندن مشکل دارند .

آیا خستگی از خواب آلودگی است؟

مسلما ، خواب آلودگی می تواند زمانی اتفاق بیفتد که فرد خواب کافی با کیفیت کافی نداشته باشد یا کمبود تحریک داشته باشد. همچنین می تواند علامت یک بیماری سلامتی جدی باشد که در خواب تداخل ایجاد می کند ، همانند آپنه خواب یا سندرم پاهای بی قرار می باشد .

توجه کنید که خواب آلودگی بیشتر از خستگی کوتاه مدت است. معمولاً با خواب منظم و مداوم قابل درمان است.

با این وجود ، فراموش نکنید که خستگی ؛ به ویژه هنگامی که مزمن باشد ، اغلب با یک وضعیت سلامتی یا مشکل همراه است. همچنین ممکن است بیماری مزمن خودش باشد ، سندرم خستگی مزمن یا آنسفالومیل میالژیک نامیده می شود.

دلایل رایج خستگی 

لازم است بدانید که ، خستگی با بسیاری از شرایط سلامتی و عوامل زندگی همراه است . بدین ترتیب، بخش های زیر این موارد را با جزئیات بیشتری شرح می دهد  .

مسائل بهداشت روان

در واقع ، خستگی یک علامت شایع افسردگی بالینی است ، یا به دلیل خود افسردگی یا مشکلات مرتبط همانند بی خوابی است.

همچنین خستگی می تواند ناشی از موارد زیر بهداشت روانی باشد:

• اضطراب
• دلزدگی
• فشار
• سوگ و اندوه
• اختلالات اشتها
• خستگی عاطفی یا فرسودگی شغلی
• حوادث زندگی مانند انتقال به خانه یا طلاق
• دلایل غدد درون ریز و متابولیسم

همواره بهتر است بدانید که شرایط سلامتی و سایر عواملی که بر هورمون ها تأثیر می گذارند ، می توانند باعث خستگی شوند. این شامل:

• مشکلات الکترولیت
• دیابت
• شرایط تیروئید
• سندرم کوشینگ
• بیماری کلیوی
• بارداری
• پیشگیری از بارداری هورمونی ، از جمله قرص های جلوگیری از بارداری و ایمپلنت

داروها 

برخی از داروها می توانند باعث خستگی شوند. این شامل:

• استاتین ها
• استروئیدها
• آنتی هیستامین ها
• آرامبخش
• برخی از داروهای ضد افسردگی
• داروهای اضطرابی
• داروهای ضد فشار خون

در این راستا ، توجه داشته باشید که ترک دارو ، می تواند باعث خستگی شود تا زمانی که بدن تنظیم شود. حتی تغییر در دوز نیز می تواند یک دلیل  دیگر باشد.

بیماری های قلب و ریه

متاسفانه شرایط قلب و ریه می تواند بر جریان خون در بدن تأثیر بگذارد یا باعث التهاب شود و منجر به خستگی شود. این شامل:

• بیماری کرونر قلب
• نارسایی احتقانی قلب
• پنومونی
• آریتمی
• آسم
• بیماری مزمن انسداد ریوی
• بیماری دریچه ای قلب

مشکلات خواب

عملا ، عوامل خواب زیر نیز می توانند منجر به خستگی شوند:

• شیفت کاری
• جت لگ
• آپنه خواب
• نارکولپسی
• بیخوابی
• رفلکس ازوفاژیت
• دیر کار کردن

مواد شیمیایی

بهتر است بدانید که کمبود ویتامین ، کمبود مواد معدنی و مسمومیت همه می توانند خواب را تحت تأثیر قرار دهند و باعث خستگی شوند. حتی مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین یا الکل ، می تواند خواب طبیعی را مختل کند ، به خصوص نزدیک به زمان خواب. همچنین استفاده از محصولات حاوی نیکوتین ،می تواند خواب را مختل کند.

شرایط پزشکی

مسلما چندین بیماری پزشکی می تواند باعث خستگی شود ، از جمله:

• لوپوس سیستمیک
• روماتیسم مفصلی
• بیماری ریفلاکس معده به مری
• بیماری التهابی روده
• کم خونی
• دیابت
• فشار خون بالا
• چاقی
• بیماری قلبی
• سندرم خستگی مزمن
• عملکرد سیستم ایمنی ضعیف
• فیبرومیالژیا
• از دست دادن خون گسترده
• درمان های سرطان و سرطان ، از جمله شیمی درمانی و پرتودرمانی

خستگی همچنین می تواند علامت عفونت باشد . برخی از عفونت ها که باعث خستگی شدید می شوند عبارتند از:

• اچآیوی
• آنفولانزا
• هپاتیت
• درد مزمن
• مالاریا
• بیماری سل
• مونونوکلئوز عفونی
• سیتومگالوویروس

بنابراین ، علائم اصلی خستگی ، خستگی همراه با فعالیت بدنی یا ذهنی است. فرد بعد از استراحت یا خواب احساس سرحال شدن نمی کند. حتی ممکن است ، انجام فعالیت های روزمره از جمله: کار ، کارهای خانه و مراقبت از دیگران برای آنها سخت باشد . علائم خستگی ممکن است جسمی ، روحی یا عاطفی باشد.

علائم و نشانه های رایج مرتبط با خستگی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• سردرد
• تحریک پذیری یا بدخلقی
• زمان پاسخ آهسته
• مشکلات بینایی ، مانند تیرگی
• درد یا درد عضلات
• بی علاقگی و بی انگیزگی
• خواب آلودگی روزانه
• مشکل در تمرکز یا یادگیری کارهای جدید
• مشکلات گوارشی ، مانند نفخ ، درد شکم ، یبوست یا اسهال

چگونه می توانیم خستگی را تشخیص دهیم؟

قاعدتا در این مواقع ؛ تشخیص می تواند برایمان دشوار باشد ، زیرا دلایل و علائم خستگی متنوع و غیر اختصاصی است. در این راستا ، پزشک ممکن است سوالاتی را در رابطه با موارد زیر بپرسد:

• ویژگی های خستگی
• الگوهای خستگی ، مانند زمان هایی از روز که علائم بدتر یا بهتر هستند و چرت زدن یا عدم خوابیدن به شما کمک می کند
• کیفیت خواب فرد
• سطح عاطفی و استرس فرد
• فرد می تواند با ثبت كل ساعات خواب هر شب و تعداد دفعات بیدار شدن در هر شب ، به تشخیص خود كمك كند.
• پزشک معاینه جسمی را انجام می دهد تا علائم بیماری را بررسی کند و در صورت وجود از فرد می پرسد کدام داروها را استفاده می کند.

آنها همچنین در مورد عادات سبک زندگی ، از جمله رژیم غذایی فرد ، استفاده از کافئین ، مصرف مواد مخدر ، مصرف الکل و الگوی کار و خواب سوال می کنند.

در مجموع ، آزمایش های تشخیصی می تواند به تشخیص علت اصلی خستگی کمک کند . مانند:

• آزمایش ادرار 
• اسکن تصویربرداری
• پرسشنامه سلامت روان

و آزمایش خون بسته به علائم دیگر ممکن است ، لازم باشد.

 بنابراین ، آزمایشاتی از این قبیل می تواند علل جسمی مانند عفونت ها ، مشکلات هورمونی ، کم خونی ، مشکلات کبدی یا کلیه را رد کند.

همچنین ممکن است پزشک برای رد اختلال خواب ، مطالعه خواب را سفارش دهد. در نهایت ، اگر آنها بیماری را تشخیص دهند ، درمان های مناسب را پیشنهاد می دهند.